Có thể thấy rằng, trái cây và sữa cực kỳ tốt cho mẹ bầu đang mang thai. Bởi vì chúng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết mà có thể một số loại thực phẩm khác không có. Tuy nhiên không phải bất cứ loại trái cây nào mẹ bầu cũng đều sử dụng được. Sau đây là tổng hợp những quẻ tốt mà bà bầu nhất định không được bỏ qua nếu như muốn mẹ và thai nhi khỏe mạnh.
Bà bầu nên ăn quả gì trong thai kỳ?
1 Đu đủ chín
Bà bầu nên ăn quả gì? Đầu tiên, khi nói đến đu đủ chắc hẳn ai cũng biết đến những tác dụng của nó. Bởi vì trong thành phần của đu đủ chín có chứa nhiều Vitamin A, C, Canxi và sắt. Đây chính là những chất rất cần thiết cho mẹ bầu trong lúc mang thai. Không những thế, trong thành phần của đu đủ chín không hề chứa tinh bột. Vì thế, mẹ bầu có thể hoàn toàn yên tâm thưởng thức mà không lo về cân nặng nhé.
2 Họ hàng nhà cam
Tiếp theo, họ hàng nhà cam chính là những loại trái cây dồi dào hàm lượng Vitamin C. Thành phần này sẽ giúp cho mẹ bầu tăng cường sức đề kháng, dễ dàng tránh xa một số bệnh vặt như cảm cúm hay nhiễm lạnh.
Hơn nữa, mùi thơm và vị chua đặc trưng của dòng họ nhà cam sẽ giúp cho mẹ bầu giải tỏa được những cơn ốm nghén.
3 Quả nho
Chính hàm lượng vitamin A dồi dào trong quả nho sẽ giúp ích cho quá trình trao đổi chất. Đồng thời, bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi khác cho cơ thể như folate, kali, phốt pho… Đây chính là những thành phần không thể thiếu trong quá trình hình thành một cơ thể mới.
4 Chuối chín
Chính hàm lượng Kali có trong chuối cao sẽ giúp cho mẹ bầu giảm chứng phù nề thường gặp khi mang thai. Thậm chí, chuối chín sẽ giúp mẹ hạn chế những cơn ốm nghén. Nhưng các mẹ cần lưu ý không nên ăn chuối chín lúc đang đói,. Lý do là nó sẽ làm phá vỡ sự cân bằng giữa magie và canxi trong máu.
5 Quả dứa
Nếu bạn đang thắc mắc bà bầu nên ăn gì thì quả dứa chính là gợi ý tuyệt vời dành cho bạn. Đây là một loại trái cây có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự hình thành và phát triển của thai nhi. Cụ thể, trong thành phần của quả dứa có chứa thành phần mangan cao. Đặc biệt, thành phần này có vai trò cực kỳ quan trọng đối với hệ xương và liên kết các mô. Hơn nữa, dứa còn tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu.
Mặc dù vậy, khi ăn dứa mẹ bầu cũng nên lưu ý rằng trong giai đoạn 3 tháng đầu nên hạn chế ăn dứa. Tuy nhiên, trong giai đoạn gần sinh mẹ bầu có thể tăng cường ăn hoặc uống nước dứa. Điều này sẽ giúp cho quá trình chuyển dạ nhanh hơn và sinh dễ dàng hơn.
6 Quả bơ
Quả bơ là một trong số những món ăn tốt cho bà bầu không thể bỏ qua. Do bơ có chứa nhiều vitamin A, B, C, kali và folate, cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của bé. Đặc biệt, từ quả bơ mẹ bầu có thể chế biến thành nhiều món khác nhau để thay đổi khẩu vị.
7 Quả lựu
Trong thành phần quả lựu có chứa nhiều chất chống oxy hóa sẽ giúp bảo vệ làn da của mẹ bầu. Từ đó, giúp ngăn ngừa tình trạng rạn da khi mang thai. Không những thế, quả lựu còn ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển hệ xương, cải thiện hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể.
8 Quả kiwi
Nhận thấy, trong thành phần của quả kiwi có chứa hơn 80 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Trong đó, hàm lượng axit folic cực kỳ cao giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh của thai nhi. Vì thế, thật thiếu sót nếu như mẹ bầu bỏ qua loại quả “vàng” này.
9 Táo
Trong thành phần của quả táo cung cấp nhiều chất xơ và vitamin C. Bên cạnh đó, táo còn chứa vitamin A, kali và pectin. Trong đó, Pectin là một loại tiền sinh học cung cấp vi khuẩn tốt trong đường ruột của bạn.
Để đảm bảo hiệu quả tốt nhất cho lượng dinh dưỡng của bạn, bạn hãy ăn vỏ đồng thời đảm bảo rửa sạch với nhiều nước trước. Lưu ý rằng táo có thể sử dụng ngay hoặc có thể được thêm vào nhiều công thức nấu ăn.
10 Mãng cầu ta (quả na)
Nếu những bà bầu ăn na đúng cách sẽ giúp hệ tim mạch ổn định hơn và giảm nguy cơ sinh non Đồng thời, còn giúp thư giãn tinh thần, và rất tốt cho sự phát triển các mô ở thai nhi
Tuy nhiên, chú ý không cắn vỡ hạt na vì trong hạt có chứa nhiều độc tố có nguy cơ gây ảnh hưởng xấu đến mẹ và bé. Hơn nữa, mẹ cũng không nên ăn na quá chín bởi vì có những quả chín quá sẽ hình thành những kẽ nứt và chảy nước rất dễ bị nhiễm khuẩn. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bà bầu.
Bà bầu nên mua hoa quả ở đâu để đảm bảo an toàn sức khỏe?
Dù là ăn bất cứ hoa quả gì thì bà bầu cũng phải luôn lưu ý cách lựa chọn hoa quả tươi, sạch và đảm bảo an toàn.
Hiện nay, đang phổ biến hình thức mua hàng từ xa với tính năng Đi chợ online thông qua việc mua nguyên liệu trên VinID. Nhờ tính năng này sẽ giúp mẹ bầu mua sắm nhanh chóng và tiết kiệm khá nhiều thời gian đi lại. Bên cạnh đó, bà bầu không còn phải lo mang vác hàng nặng, cồng kềnh. Thay vào đó, các mẹ bầu có thể thỏa sức lựa chọn loại hoa quả yêu thích của mình.
Vậy là bài viết trên vừa giới thiệu đến các bạn một số quả mà bà bầu nên ăn để tốt cho thai kỳ rồi phải không? Mong rằng qua đó các bà bầu sẽ có thêm kiến thức để giúp thai nhi phát triển vượt trội. Đừng bỏ qua việc mua nguyên liệu trên VinID để vừa tiết kiệm thời gian, vừa sở hữu những loại hoa quả chất lượng dành cho thai kỳ nhé.
